Abdominales de piernas y brazos

Hay que comenzar el ejercicio tumbados, cara abajo, brazos y piernas extirados, elevamos ambos piernas y brazos al mismo tiempo, unos 30 cm. y aguantamos 2 segundos.

Número de repeticiones

Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.

Músculos que trabajan

• Parte inferior de la espalda

• Abdominales

• Glúteos

• Caderas

• Isquiotibiales

• Hombros

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