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En forma, en casa
Abdominales piernas flexionadas
Hay que comenzar el ejercicio tumbados, mirando al frente y con los brazos semiflexionados y las palmas de las manos apoyadas en el suelo, subimos a la misma vez el tronco estirado y las piernas, flexionando las rodillas, hacia el estómago. Cuando bajemos no debemos apoyar el cuerpo, dejamos los pies a 10 cm del suelo y la espalda a unos 15 cm.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Abdominales
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Zona lumbar
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Caderas
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Espalda