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En forma, en casa
Abdominales elevaciones piernas
Extension de espalda con estiramiento de piernas y brazos, posición inicial.
Tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas rectas y los brazos pegados al cuerpo.
Estiramos la columna y levantamos la piernas hacia el techo, hasta los 90º y aguantamos dos segundos y bajamos a la posición inicial.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Parte inferior de la espalda
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Abdominales
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Glúteos
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Caderas
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Isquiotibiales
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Hombros