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En forma, en casa
Flexiones de brazos con barra
Con los dos pies en el suelo, agarrados a la barra con las dos manos.
Inspire, damos un impulso con las piernas y brazos, hasta poner los brazos a 90º, o a la altura de la barbilla.
Aguante unos segundos, bájelo a la posición inicial i espire.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Pectoral mayor externo, Pectoral mayor clavicular
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Tríceps braquial, Tríceps, cabeza larga
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Braquiradial
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Músculos escapulares
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Recto abdominal