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En forma, en casa
Flexiones de brazos con pesas
Con los dos pies en el suelo, agarramos las pesas con las dos manos.
Flexionamos ligeramente las piernas y ligeramente el tronco hacia delante, los brazos muertos.
Levantamos las pesas hacia el cuerpo, el brazo debe hacer un ángulo de 90º, bajamos la pesas y repetimos.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Pectoral mayor externo, Pectoral mayor clavicular
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Tríceps braquial, Tríceps, cabeza larga
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Braquiradial
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Músculos escapulares