En forma, en casa
Flexiones con salto y palmada
Partimos de la posición en el suelo con los brazos flexionados, el cuerpo paralelo al suelo, estiramos los brazos, empujamos el cuerpo hacia arriba, recogemos las piernas para incorporarnos de pie, saltamos y damos una palmada, doblamos el tronco, bajamos las palmas de la manos al suelo, y estiramos el cuerpo dejandolo paralelo al suelo, estirando las piernas y flexionamos los brazos hasta tocar el suelo a la posición inicial, y hacemos las repeticiones. Con este ejercicio trabajamos todo el cuerpo aerobicamente, y desarrollamos fuerza.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
-
Deltoides
-
Pectoral mayor
-
Triceps Braquial
-
Cuadriceps Femoral
-
Gemelos
-
Lumbares
-
Glúteos
-
Hombro