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En forma, en casa
Flexiones de tronco y brazos oblicuos
Empezamos de pie, con la piernas abiertas a la anchura de los hombros, con los brazos estirados, paralelos a los hombros.
Inspiramos y flexionamos el tronco hacia delante, bajando la mano derecha al pie izquierdo y repetimos el ejercicio alternando cada pie.
En esa posición nos detenemos 1 segundos, y volvemos lentamente a la posición inicial y espiramos.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Glúteos y flexores de cadera
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Cuadriceps
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Pantorrillas
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Pies-tobillos
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Lumbares