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En forma, en casa
Flexiones de tronco con pesas
Empezamos de pie, con los brazos pegados al cuerpo y con las pesas a los lados de las caderas.
Inspiramos y flexionamos el tronco hacia delante.
Hacemos un movimiento de flexión con los brazos hasta descargarlos y volvemos a la posición inicial y espiramos.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Glúteos y flexores de cadera
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Cuadriceps
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Pantorrillas
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Pies-tobillos
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Lumbares