Flexiones de tronco y pierna

Empezamos de pie, con la piernas abiertas a la anchura de los hombros, con los brazos estirados al frente.

Inspiramos y flexionamos el tronco hacia delante hasta dejarlo casi horizontal al suelo, al mismo tiempo levantamos una pierna, formando con la espalda y la pierna estirada una linea recta, repetimos el ejercicio alternando cada pierna.

Número de repeticiones

Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.

Músculos que trabajan

• Glúteos y flexores de cadera

• Cuadriceps

• Pantorrillas

• Pies-tobillos

• Lumbares

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