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En forma, en casa
Flexiones de tronco
Inspiramos y flexionamos el tronco hacia adelante hasta dejarlo casi horizontal al suelo, iniciamos el ejercicio con una contracción de nuestros glúteos, mientras giramos nuestras caderas y bajamos los brazos hacia el suelo.
Durante el descenso flexionamos las rodillas ligeramente.
En la posición más baja nos detendremos 2 segundos, cuando estemos mas acostumbrados podemos estar más tiempo, y volvemos lentamente a la posición inicial y espiramos.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Glúteos y flexores de cadera
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Cuadriceps
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Pantorrillas
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Pies-tobillos
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Lumbares