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En forma, en casa
Flexiones de tronco al frente
Separa los pies a la altura de los hombros.
Lleva las manos detrás de la nuca.
Inspira y flexiona el tronco hacia delante, hasta el angulo de 90º.
Espira y vuelve a la posición inicial.
Repite la secuencia.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Gluteo mayor
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Biceps femural
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Pantorrillas
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Pies-tobillos
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Lumbares