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En forma, en casa
Prensa pectorales banco
Coloquese de espalda sobre el banco y sujete las dos pesas al nivel del pecho, a los lados del cuerpo, con las palmas apuntando hacia tus pies.
inspire, eleve las pesas en forma recta hacia arriba hasta que tus codos se encuentren cerca de trabarse
Bájelas lentamente luego de una breve pausa y espire.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Pectorales
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Tríceps
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Deltoides