Sentadillas y biceps con pesas

Empezamos de pie, con las piernas muy abiertas, cogemos las pesas, brazos estirados hacia abajo.

Inspiramos, flexionamos las piernas, hasta los 90º.

Flexionamos los brazos hacia el pecho y espiramos.

Número de repeticiones

Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.

Músculos que trabajan

• Glúteos y flexores de cadera

• Cuadriceps

• Biceps

• Pantorrillas

• Muslos

• Lumbares

• Isquiotibiales

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