Empezamos de pie, con las piernas abiertas, cogemos las pesas.

Los brazos flexionados a 90º.

Inspiramos, bajamos los brazos al tiempo que flexionamos las piernas a 90º.

Y volvemos a la posición inicial y repetimos.

Número de repeticiones

Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.

Músculos que trabajan

• Glúteos y flexores de cadera

• Cuadriceps

• Triceps

• Pantorrillas

• Muslos

• Lumbares

• Isquiotibiales

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