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En forma, en casa
Sentadillas y triceps con pesas
Empezamos de pie, con las piernas abiertas, cogemos las pesas.
Estiramos los brazos hacia el techo, y las piernas.
Flexionamos al mismo tiempo brazos y piernas hasta los 90º.
Con el movimiento de la sentadilla y volvemos a la posición inicial y espiramos.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Glúteos y flexores de cadera
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Cuadriceps
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Triceps
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Pantorrillas
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Muslos
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Lumbares
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Isquiotibiales