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En forma, en casa
Step con banco
Empezamos de pie, con el banco delante, subimos una pierna primero, luego la otra, ahora bajamos una pierna primero y luego la otra. Repetimos alternado las piernas.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Glúteos y flexores de cadera
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Cuadriceps
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Pantorrillas
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Muslos
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Lumbares
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Isquiotibiales