Zancada hacia atrás con banco

Partimos de la posición pies en paralelo, damos una zancada hacia atrás con la pierna izquierda y la colocamos en el banco, los manos juntas a la altura del pecho, flexionamos la pierna de apoyo la derecha, hasta el angulo de 90º y volvemos a la posición inicial y repetimos.

Número de repeticiones

Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.

Músculos que trabajan

• Glúteos

• Cuádriceps

• Isquiotibiales

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