Partimos de la posición en pie, con los brazos flexionados a 90º con las pesas, damos una zancada hacia atrás con la pierna izquierda y doblamos la rodilla hasta que toque el suelo y volvemos a la posición inicial.

Número de repeticiones

Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.

Músculos que trabajan

• Glúteos

• Cuádriceps

• Isquiotibiales

• Biceps

• Triceps

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