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En forma, en casa
Zancada hacia atrás
Partimos de la posición pies en paralelo, damos una zancada hacia atrás con la pierna izquierda y doblamos la rodilla hasta que toque el suelo.
Nos levantamos dando una patada estirando la pierna, hasta que quede recta, y volvemos a dar la zancada hacia atrás.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Glúteos
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Cuádriceps
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Isquiotibiales