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En forma, en casa
Zancada lateral
De pie, con los pies ligeramente separados, movemos una pierna haciendo una apertura horizontalmente, la otra pierna permanece quieta, al mismo tiempo, inclinamos o flexionamos el tronco hacia el pie de la abertura, esa pierna la volvemos a la posición inicial, y hacemos la apertura de la otra pierna de la misma manera.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Glúteos
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Cuádriceps
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Isquiotibiales