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En forma, en casa
Zancadas-brazos giro con pesas
Empezamos de pie, con una pesa cogida por ambas manos con los brazos al frente paralelos al suelo.
Damos una zancada, doblamos la rodilla que toque el suelo, giramos los brazos en el mismo sentido.
Nos levantamos, doblamos a otra pierna, y giramos hacia el mismo sentido de la pierna flexionada.
Número de repeticiones
Empezamos con 10 y vamos incrementando 20-30-40-50 a medida que nuestro organismo se habitue al esfuerzo.
Músculos que trabajan
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Glúteos
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Cuádriceps
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Isquiotibiales